筋トレを続けられない

こんにちは！

みなさんモテるために

筋トレをやってたり

しますか？

ちなみに自分は

毎日やるのが

めんどくさくて

続けられなかった

です、、

筋トレを

やる気になっても

３日坊主で飽きて

しまったり、仕事で疲れて

今日はいいやって

なったりしました。

毎日やるの大変

ですよね、、

ですが筋トレは

何時間とやるより

少ない時間で

すこしづつやるのが

効果的なんです！

これを知った時

自分もつづけられ

ることが

できました！

この記事では筋トレを

継続できる方法を

書いていこうと思います。

モテる体を手に入れて

恋人を作りましょう！

目次

 

1. 筋トレを続けるにはモチベーションに頼らない

2.筋トレを継続することによる効果はすごい

3.初動に必要なエネルギーを極限まで低くする

4.筋トレの継続が人生をかえる

1.筋トレを続けるにはモチベーションに頼らない

筋トレは最初の

1ヶ月から2ヶ月で

挫折する人が

おおいです。

原因は

モチベーションに頼りすぎ

今日は

「ベンチプレス30回

　スクワット30回

　腹筋30回」しよう

とやる気満々のメニュー

を組むのも良いです。

ただ最初から

飛ばして、やる気が

起きない時は

「今日はちょっとしんどい

　からジムに行くのやめよ」

となってしまいます。

そしていつの間にかジムに

行ってないことになります

最初から飛ばすのでは無く

「ベンチプレス10回やろう」

と緩い目標をたてる

これだけなら疲れていても

続けられると思います。

2. 筋トレを継続することによる効果はすごい

筋トレが習慣的になり

継続できていると

大体3ヶ月ほどすると

体型が変わってくる

のが実感できる

体型がかわる

のみならず

メンタルが安定して

仕事の生産性も増えて

いるのが実感できる

それに

体力も上がるので

仕事していても

疲れにくくなります

3. 初動に必要なエネルギーを極限まで低くする

物事を継続する上で

大事なのは

初動に必要な

エネルギーを極限まで

低くすること

いろんなメニューを

こなそうと気負っている

とそれだけで

意識エネルギーを

消費してしまう

「ベンチプレス10回」

とだけ前持って緩い

目標を決めておくと

意識エネルギーを

消耗しないので

半自動的に筋トレに

取り掛かれる。

筋トレすること自体

そこまでしんどくないし

挫折の主要因

ではない、

筋トレ以前の「面倒だな」

と思わせるものこそが

挫折の原因である

4.筋トレの継続が人生を変える

日々コツコツ努力

することで

やがて大きな成果に

つながります。

筋トレも同じです

日々コツコツ筋肉を鍛える

ことで身体が理想の体に

変わっていきます。

少しづつ努力し継続

することこそが何よりも

大事だと思います。

まとめ

何事も

継続は力なり

です。

筋トレだけじゃありません

例えば

仕事を覚えたい

ゲームが上手くなりたい

スポーツが上手くなりたい

全部継続しなければ

上手くなりませんし、

覚えることもできません

最初は小さい目標で

大丈夫です

できるようになってから

大きい目標をつくれば

良いと思いますよ