肌を綺麗にするには？
こんにちは！
みなさんは肌の
手入れはしていますか？
「男なのに肌の手入れ？」
「めんどくさい」
と言う人が多いと
思います。
ですが肌が汚いと
清潔感がなく
モテないです
自分も最初は
肌なんかいいや
と言う人間でした
ですが今は
肌が綺麗な男性が
していることを
真似したら
前より全然肌の調子が
良くなりました
今日は皆さんにも
肌が綺麗な男性が
していることを
紹介しますので
肌に自信がない人は
ぜひやってみてください
目次
綺麗な肌への第一歩！肌の構造
肌が綺麗な男性の習慣
1.特別な肌ケア
2.肌に良い日常生活
男性の肌を綺麗にする方法
1.肌トラブルを解消する
2.綺麗な肌を作るための生活を送る
綺麗な肌への第一歩！肌の構造
私たちの肌は
「表皮」
「真皮」
「皮下組織」
の3層構造になっています
その中で
肌を保護してくれるのが
表皮です
特に最も外側にある
「角層」は
わずか0.02mm程度の
厚さで
異物の侵入を阻んだり
肌の水分を逃がさないように
してくれたりします
いわゆる
「バリア機能」です
その薄さゆえに
角層はちょっとした
刺激で破壊されて
しまいます
洗顔でゴシゴシこすっては
いけないのも
そのせいです
角層が破壊されると
肌トラブルの原因になります
もう1つ
肌のコンディションを
整える上で重要なのが
新陳代謝です
私たちの肌は新陳代謝に
よって常に新しく
生まれ変わり
古くなった角層は
自然とはがれ落ちます
けれども
不規則な生活や
偏った食事
ストレスなどで
新陳代謝が滞ると
古い角層が
残って硬くなり
肌トラブルを
引き起こします
だからこそ綺麗な肌を
目指すなら
特別な肌ケアと
健康的な日常生活が
欠かせません
肌のすべてが
入れ替わるには
およそ28日かかるため
毎日の積み重ねが
大事です
肌が綺麗な男性の習慣
1.特別な肌ケア
綺麗な肌を維持するには
洗顔で汚れを落とし
保湿するのが基本です
洗顔は朝と夜の2回行います
肌が汚れていると
肌荒れの原因になった
新陳代謝（ターンオーバー）
を妨げたりするので
洗顔は欠かせません
洗うときは
洗顔フォームを
泡立て肌の上で
優しく転がすと
泡が汚れを
吸着してくれます
ゴシゴシこするのは
肌を傷めるだけで
綺麗になるわけではありません
タオルで拭くときも
肌に押し当てて水気を
吸収させるようにします
洗顔が終わったら保湿です
先に化粧水をつけて
乳液を重ねます
化粧水で肌に水分を補い
乳液でふたをして
乾燥するのを
防ぐというわけです
さらに念入りに
ケアしたいときは
化粧水の後で
美容液をつけたり
乳液の上にクリームを
重ねたりします
それでも肌トラブルが
起きた場合は
皮膚科で薬を
処方してもらいます
そのほうが早く
解消できるからです
2.肌の良い日常生活
肌が綺麗な男性は
日常生活でも常に
良いことを
するように心がけています
食事は3回規則正しく
摂るのはもちろん
栄養バランスを重視し
ビタミンやミネラルが
豊富な野菜や
果物は多めです
逆に糖分や
脂は肌に悪影響を
およぼすため、
摂り過ぎないように
気をつけます
お酒も同様です
綺麗な肌には睡眠も
欠かせません
睡眠中は成長ホルモンが
分泌され
肌の新陳代謝を
促してくれるからです
成長ホルモンは
眠ってから3時間後を
目安に分泌されます
最低でも
6時間以上眠るのが理想です
そしてタバコは吸いません
体内に有害物質を
取り込んでしまうだけでなく
肌が必要とする
ビタミンCを破壊したり
酸素が行き渡らなく
なったりするからです
いわば健康的な
生活が綺麗な肌を
作るといえるでしょう
男性の肌を綺麗にする方法
1.肌トラブルを解消する
すでに肌トラブルを
起こしているなら
皮膚科で診て
もらいましょう
肌には個人差があり
1つの直し方がすべての
人に通用するわけでは
ないからです
皮膚科では症状に合った
薬を処方してくれます
肌トラブルが解消されても
普段の生活が同じでは
再発するかもしれません
特に男性の肌は女性よりも
皮脂が多くて
乾燥しやすいという
特徴があります
皮脂が過剰に
分泌されないよう
脂の多い食品は
できるだけ
控えましょう
水分をこまめに
補給して
体内の乾燥を
防ぐのも大事です
2.綺麗な肌を作るための生活を送る
肌ケアはステップが
多いため
慣れないうちは
忙しい朝や
疲れて帰ってきた
夜は面倒になりがちです
できるだけ簡単に
済ませたいときは
オールインワンタイプ
から始めると
良いでしょう
1つで化粧水
美容液
乳液の役割を果たします
食生活ではバランスを
第一に考え
外食するときは
品数が多くて
野菜料理も
含まれる
定食を選びましょう
夜は睡眠時間を
確保するためにも
0時前までには
眠るよう心がけます
すぐ寝つくには
1時間前から部屋の
照明を暗くして
テレビやスマートフォンも
オフにして
光の刺激を
避けるのがポイントです
まとめ
綺麗な肌の男性は
特別な肌ケアや
健康的な生活を
毎日続けています
手間はかかりますし
制限も多いですが
1ヶ月も続けると
綺麗な肌を
手に入れられるでしょう
時間が無いときはエステに
通うのもおすすめです
それでも治らなければ
皮膚科に行き
一度見てもらうのが
いいと思います。
